M.Matooq
Well-Known Member
- تاريخ التسجيل
- 8 سبتمبر 2011
- المشاركات
- 228
- العمر
- 31
- الإقامة
- Hammad Town
- المجموعة
- ذكر
- الدفعة الدراسية
- 2011
- التخصص
- محاسبة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية كان الامر صعبا ...بل ان مجرد التفكير بالامر كان مشكلة تؤرقني ...ولكن مع الارادة والصبر فانه لا شيء مستحيل ... ان عملية انقاص الوزن ليست عملية معقدة كما يعتقد البعض ...ولكن انما هي معادلة من معادلات ثلاث من التي نستخدمها جميعا في حياتنا اليومية ...وهي بالشكل الاتي ..
· 100% طاقة مكتسبة + ** 0 % طاقة مبذولة = زيادة وزن
· 100 طاقة مكتسبة + ** 0 10% طاقة مبذولة = تثبيت وزن
· 70% طاقة مكتسبة + ** 100 % طاقة مبذولة = انقاص وزن
ومن هذا نستنتج ان عملية انقاص الوزن ليست معقدة وليست صعبة فهي تعتمد على كمية السعرات الحرارية المكتسبة وما يقابلها من سعرات حرارية مفقودة ..ولكن لحظة وهي كذلك ليست بالسهلة فان التفكير بالتهاون في الامر فهو يشبه القرار بان الامر لن يحصل اصلا ...
· 100 طاقة مكتسبة + ** 0 10% طاقة مبذولة = تثبيت وزن
· 70% طاقة مكتسبة + ** 100 % طاقة مبذولة = انقاص وزن
ومن هذا نستنتج ان عملية انقاص الوزن ليست معقدة وليست صعبة فهي تعتمد على كمية السعرات الحرارية المكتسبة وما يقابلها من سعرات حرارية مفقودة ..ولكن لحظة وهي كذلك ليست بالسهلة فان التفكير بالتهاون في الامر فهو يشبه القرار بان الامر لن يحصل اصلا ...
واليكم النصائح التي استخدمتها شخصيا لتجربتي والتي ساعدتني على خسارة 50 كيلو جرام في 50 يوم ...
1- الرياضة كما هي مهمة للجسم في تساعد ايضا على انقاص الوزن ولا بأس ب 15 دقيقة من الجري يوميا
2- مع رياضة الجري لا بأس ان تمارس رياضتك المفضلة ايضا فكل مجهود عضلي يحرق بعض السعرات الحرارية
3- ان الالتزام ببرنامج غذائي معين امر صعب ولكن التنويع الغذائي مطلوب لانقاص الوزن ولكن مع التقليل من كميات الاكل المعتادة فكما ان الاكل ضار جسميا فهو ضار روحيا كذلك وينصح بالاكتفاء على ما يساعدك على العمل في يومك ...
4- احذر الاطعمة المشبعة بالدهون كالفشار والدونيت والاجباس والبطاطا المقلية فان عملية حرقها شبه مستحيلة لان الدهون لا يتم هضمها ..
5- احذر الاكل والذهاب للنوم مباشرة ففي هذه الحالة لا يتستطيع الجسم هضم الطعام ويحوله الى دهون
6- لا تزن نفسك كل يوم بل زن نفسك كل شهر فذلك افضل لان الانسان طموح واذا انتظر نتائج عمله اليومي فلن يرى الكثير ولكن ان رأى نتائج عمله الشهري فسيعطيه ذلك حصيلة لا بأس بها
7- تجنب الحلوى والايسكريم وكل الاغذية الاضافية ..واكتف فقط بالوجبات الاساسية
8- تجنب شرب الشاي مباشرة بعد الطعام فذلك يفقدك الحديد الذي في طعامك
9- لا بأس بكمية معينة قليلا من الفواكه فهي تمد الجسم بالفيتمينات وتعطي طاقة اكثر من غيرها من الاطعمة وبسعرات حرارية اقل
10- لا تنسى التمارين الرياضية فهي ستساعدك على شد جسمك التي سيتمدد نتيجة خسارة الوزن
تذكر حتى ان كانت نوعية الطعام صحية ومفيدة ولكن الكمية كذلك تلعب دورا كبيرا في زيادة او نقصان الوزن ولتضع في ذهنك المعادلة المشار اليها مسبقا فهي التي ستساعدكم على تنظيم برنامج غذائي ورياضي سيساعدكم على خسارة الون في وقت لم تتوقعوه ...
وتذكر كل بني آدم خطاءون فاذا اخللت بالقواعد التي وضعتها لنفسك في يوم من الايام فلا تكن تلك نهاية لك بل بداية من جديد ... وكل طريقة لانقاص الوزن غير الرياضة فهي طرق واهية قصيرة الاجل مضرة للجسم كالحبوب وغييرهاا من البرامج الدعائية ...
التعديل الأخير:
