آهتمي بـ رشاقتڪ

[Dam3at Malak]

---

[TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD]

[TABLE="width: 70%"]
[TR]
[TD]

[TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD]

السلآم عليكمم

هالموضوع بَ يكون شامل لَ الرشاقه و الصحةة
أي احد عنده معلومه تفيد يَ ليت يضيفها هنا

هنا الطول وَ الوزن المناسب لَ كل امرأه


الطول ............ متوسط الوزن

142 ............ 43 - 48

145 ............ 44 - 50

147 ............ 46 - 51

150 ............ 47 - 52

152 ............ 48 - 54

155 ............ 50 - 55

157 ............ 51 - 57

160 ............ 52 - 58

162 ............ 54 - 61

165 ............ 56 - 63

167 ............ 58 - 65

170 ............ 60 - 66

172 ............ 62 - 68

175 ............ 63 - 70

177 ................... 65



الموضوع بين ايديكم
أتمنى الكل يتفاعل و يفيدنا بَ مشاركته

تفضلو ’ ​

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
​

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
​

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
​

 

[Dam3at Malak]

وصفه للتنحيف :
نصف ليمونه + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الإبهام+ النعناع
ويضاف ما سبق إلى كوبين ماء، ويترك ليغلي، ثم يصفى و يشرب . .

لإخفاء الكرش :
يضاف شاي أخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ناشف ونعناع أخضر إلى الماء المغلي ،
و يشرب الخليط مرة يوميا . .

إخفاء البطن في شهر واحد :
شرب ماء دافئ مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة . .


المرمرية لتخفيف الوزن :
تؤخذ ملعقة طعام من المرمرية، وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة ,
ثم تشرب في المساء مع عدم تناول العشاء . .


فوائد مهمةة ’

* الليمون يملك قدرة طبيعية على إذابة الدهون وتنحيف الجسم وتطهيره،
كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد، ويحمى خلايا الجسم
* اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك ، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة،
و ميئة بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن . .
* أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي ,
يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز . .
* املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن . .
* الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون . .
* الكرفس هو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن . .
* العيش الخبز الصمون المعكرونة الكيك فترة العشاء حين يتم تناوله بدون رياضة
هو السبب الرئيسي لظهور الكرش. فابتعدوا عنهم كل ما استطعتم . .
* عند تناول وجبتك الرئيسية يجب تجنب شرب المشروبات الباردة ( العصير البارد - الماء البارد )
لأنها تبطئ عملية الهضم. ويفضل الشرب بعد الاكل . .
* لاتمشي بعد الاكل مباشرة لان المشي سيعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الاطعمة
التي تناولناها وسوف تتجمع الطعمة على شكل شحوم في الجسم . .
* لاتأكل الفاكهة بعد الاكل مباشرة لأنه يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء
لذا يجب عدم تناولها إلا بعد ساعة الى ساعتين من الاكل او قبل ساعة من الوجبة . .

 

[Dam3at Malak]

فوائد مهمةة ’

*يجب عدم شرب الشاي بعد الأكل مباشره لان اوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض ،
وهذه المادة تجعل الطعام جافا ويصعب على المعدة هضمة . .
* يجب تناول وجبات متوازنة ومعقولة خلال الإفطار ، والغداء ، والعشاء
لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن . .
* يمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،
السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد . .
* وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر . .
* إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر ,
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك . .
* ممكن تناول نصف قطعة من الجريب فروت قبل الوجبة، والتي تحتوي حوالي 53 سعرات حرارية
فهي تساعد في سد الشهية . .
* إن فاكهة الجريب فروت ممكن أن تساعد في خسارة الوزن ,
كون احتوائها على كمية لا بأس بها من الألياف القابلة للذوبان . .
* أن الأكل السريع يؤدي إلى تراكم طبقات الشحوم، ويؤدي ايضا إلى احتباس السوائل،
واحتباس الهواء مما يسبب الانتفاخ . .
* أن مضغ الطعام يساهم فعليا في مكافحة البدانة لدى البالغين ويسهل عملية الهضم،
كما يعزز حاسة التذوق . .
* ابتعدي عن المعجنات و الدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر . .

* المشي يوميا مدة لا تقل عن 20 دقيقة . ( لأنه يساعد في إنقاص الوزن) . . ​

 

[hoor almajed]

موضوعع حلو
تشكـراتت 3>

 

[yagmur]

مــعلومإأآت جدإأ مفيدة و موضوعج عجـــييب ...

يعطيج العإأفيــــــــة , !

 

[Maram 22]

يعطيج العافية

 

[لغز العيون]

معلومات شيقة و مفيدة ..شكراً خيه

 

[Jouan7]

حبيت الموضوع ..
سوو نايس خيةة

 

[وردة البحر]

يعطيج العافيه

 

[~ BlackioO ~]

يعطيج العافية
بس الموضوع للاسف مو لي
انة ادور عن اللي يزيد الوزن ويملي الجسم

 

[Jouan7]

استغرب من النآسات ..
انزين لا تاكلون واجد ..
او كلو الي تبون بس تحركوو
اكل مادري شنو و سدحة و بطحة و يقولون نبي نضعف ..
الي يبي يضعف يتحرك عل عمرة و يناقز يتحرك يسوي اي ششيء

 

[وائل تيتانك]

اعلم ان الموضوع ليس لي به صالح ولكنني اعلم ايضا ان مواضيع دمعت ملك مميزه فئحببت المرور كما هيا العادة ررررررررررررررررررررررررررررائع​

 

[نبض الحرية]

مشكورة ع الموضوع يعطيش العافية ..