مسابقة اخفض وزنك في رمضان

[мš вутє]

عفر امس كان نظامي
كوب عيش وقطعة لحم و كوب سلطة ..
و اكلت قطعة بطيخة ..

اما السحور كوب كورنفليكس لايت و حليب قليل دسم ..

اما الرياضة تقريبا 45 دقيقة شوي مشي وشوي رياضة ايروبيك

 

[ambitious32]

انا معاكم

 

[o n e]

السحور كان البارحة
شوية معكرونة بالدجاج
وشوية فواكه
وشوية شربت فيمتو
على ماعتقد ..

 

[AL BAHRANI]

الساعة 7 طلعتي من الشغل شربت 3 غراش ماي " نصف لتر "

الساعة 8 أكلت تفاحتين خضرتين وتفاحتين حمرتين

بعدين أكلت خبزين أسمر مع 2 روب الزبادي قليل الدسم


والإرادة مستمرة وبقوم ألعب رياضة في البيت عشان أسجل ​

 

[AL BAHRANI]

AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5 انثى ناعمه
Waffa 6
kal ho Naa ho 7
мŋ BяσҚєņчαн 8

мš вутє 9
um-hamoodi 10
Şмเℓє 11
Jouzif 12
13 أكاونتية
14 мѕ.нσσѓ
15 عالي مستواي
16 Dr.Hakim

Abu Ebrahim 17
18
19
20

ها وينكم ... معظمكم ما اشوف حاط برنامجه الغذائي والرياضي

ليكون هوستون على المجبوس والبرياني وضعفت إرادتكم خخخخخخخخخخخخ


أمزح

أمبيكم تشاركون بفعالية ... خل تكون منافسة قوية للوصول للرشاقة

أريد التحدي يكون قوي ... أنا بنزل 10 كيلو في رمضان مثلاً


نبي نشوفكم


وشكراً لكم جميعاً يا أعزائي​

​

 

[Şмเℓє]

السحور كان ( ماء + تين + تفاحة )
الفطور كان ( كوب عيش مع سمك + نصف كوب شوربة خضار + قطعة بطيخ )
سويت رياضة مشي لمدة ساعة ^^ ..
السناك : 2 تين ^^
و متحيرة شنو آكل في السحور ​

 

[AL BAHRANI]

السحور كان ( ماء + تين + تفاحة )
الفطور كان ( كوب عيش مع سمك + نصف كوب شوربة خضار + قطعة بطيخ )
سويت رياضة مشي لمدة ساعة ^^ ..
السناك : 2 تين ^^
و متحيرة شنو آكل في السحور

اقتراح مثلاً

روب الزبادي قليل الدسم مع خبز أسمر

أو

روب الزبادي قليل الدسم مع روتي أسمر مع جبن قليل الدسم

الله يعطيش مرادش أختي وبالتوفيق للجميع في مسيرة الرشاقة والصحة
​

 

[мѕ.нσσѓ]

فطوري اليوم : كوب ثريد ومع نص كوب سلطة وبطيختين
وسويت رياضة 45 دقيقة تقريبا

 

[AL BAHRANI]

ما شاء الله متفوقين عليي في الرياضة

الله يبارك ليكم ان شاء الله

مشكلتي مع الوقت

بقوم أحين اسوي رياضة والردي عندي أوربتراك وحديد في البيت

كنت بسجل في صالة بس هونت في آخر لحظة

والإرادة ت ص ن ع ا ل م ع ج ز ا ت ​

 

[мѕ.нσσѓ]

ما شاء الله متفوقين عليي في الرياضة

الله يبارك ليكم ان شاء الله

مشكلتي مع الوقت

بقوم أحين اسوي رياضة والردي عندي أوربتراك وحديد في البيت

كنت في صالة بسجل هونت في آخر لحظة

والإرادة ت ص ن ع ا ل م ع ج ز ا ت ​

اني لو زين عندي اجهزة احس كان بتزيد ارادتي وبسوي ازيد .. وبالتوفييق ان شاء الله وان شاء الله تحصل مرادك

 

[AL BAHRANI]

أمس الساعة 11 شربت ماء " 3 أكواب الماء "

اليوم 11 - 7 - 2013م

الساعة 12ص : مشيت 15 دقيقة أوربتراك

حرقت 140 سعرة حرارية

ثم تمارين بطن وحديد وخصر " متنوعة " لمدة حوالي 10 دقائق

​

 

[marwa94]

مانصحكم برجيم قاسي و رياضه قاسيه جذي ماتخسرون وزن الا كسبون عضلات تحت الشحوم و ماردكم بتملون من الرجيم و بترجعون اضعاف انه حايا وزني 60 ابي اصير 55 هاي الشهر نزلت 3 كيلو 58 صرت كل الي اسويه انه ماجمع البقوليات مع اللحوم يعني بتاكل عيش تاكل بدون لحوم بتاكل لحوم تاكل بدون عيش بهاي الطريقه تسمح حق جسمك ان يحرق الي كلته هاي مدربتي علمتني اياه

 

[غلطة شاطر.]

وزني الحالي ٦٦
وزن المطلوب ٦٠
اني وياكم

 

[غلطة شاطر.]

سحونا اليوم شروبة مع لبنه وخبز عادي

 

[AL BAHRANI]

AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5 انثى ناعمه
Waffa 6
kal ho Naa ho 7
мŋ BяσҚєņчαн 8

мš вутє 9
um-hamoodi 10
Şмเℓє 11
Jouzif 12
13 أكاونتية
14 мѕ.нσσѓ
15 عالي مستواي
16 Dr.Hakim

Abu Ebrahim 17
18 غلطة شاطر.
19
20

 

[AL BAHRANI]

سحور روعة " يشبع وينحف "

الساعة 1ص : أكلت فواكه منوعة
أكلت 3 توست أسمر مشوي + 3 جبن سليس قليل الدسم + نصف كوب حليب خالي الدسم
أكلت 2 روب الزبادي قليل الدسم


بالتوفيق إن شاء الله والمرة الجاية الرياضة مو أقل من نصف ساعة " دعواتكم " ​

 

[o n e]

فطور البارحة كان : شوية عيش وشوية لحم ..
فواكه وتمرة وشويت شربت وماء ..
السحور كان سندويجة سليس بالجبن وكبدة ..
وبقصم و وملفوف وية شاي وحليب وسكر ..
وشوكلاته

والرياضة من عقب شوي ببدي ان شاء الله

 

[мѕ.нσσѓ]

امس سحوري كان : سندويجة جبن وفيها سلطة << بالخبز الاسمر وجبن خالي الدسم وشربت ماي

 

[AL BAHRANI]

WILL POWER MAKE MARVELS​

 

[عالي مستواي]

امس سلمكم الله تفطرت 3 تمرات + ماي
صليت وجفت خواطر بعدها كلت 3 حبات سبرنق رول + صحن صغير كلش فته + جم من لقة ثريد
وبعد صلاة التراويح وافلز بالنوتيلا
وكان ذي اخر شي كلته ما تسحرت
وماقدرت اسوي رياضه لاني مريضه