مسابقة اخفض وزنك في رمضان

[AL BAHRANI]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نبارك لكم قرب حلول شهر رمضان المبارك

أحببت أن أفتح موضوع يتعلق بتخفيض الوزن

نريد فقط 20 مشارك

في المسابقة

الغرض من المسابقة تشجيع الآخرين على تخفيض / تخسيس / إنقاص / تقليل / خسارة الوزن

من خلال عرض اليوميات خلال الشهر الكريم وكل ما يتعلق بالحمية الغذائية والرياضة " بدقة "

مثال بسيط

البحراني مثلاً

مشى لمدة ساعة كاملة على جهاز السير ... على طول أكتب " وبالساعة بعد "

مثلاً تناولت وجبة فواكه ثم وجبة خبز أسمر مع روب خالي الدسم على طول أكتب

الهدف العام هو الوصول للوزن المثالي وهو الصحة

أنا عندي تجربة مع الريجيم قبل كنت 140 وأحين للأسف 80 بعد الزيادة

طموحي 70 كيلو جرام خلال رمضان بوصل

بس عاد نبغي المصداقية " للأمانة " عشان الكل يستفيد

1- AL BAHRANI
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

البرنامج الرياضي للرجيم والرياضة هو

الرجيم قاسي بعض الشيء

بس فواكه و خبز أسمر و روب

الزبادي قليل أو خالي الدسم

أو بس فواكه و روتي أسمر و جبن قليل الدسم و حليب خالي الدسم

الرياضة : بتكون ضربة قاضية جداً

الرياضة يومياً جهاز السير لمدة ساعة

بتكون الرياضة أكثر من مرة في اليوم رغم الضغوطات

الرياضة بتكون أوربتراك " في البيت " وفي الصالة بعد

الرياضة بتكون رفع أثقال وتمارين بطن وخصر للحرق

الرياضة بتكون مرتين في اليوم

الإرادة أهم شيء

وكل واحد حر في الرجيم اللي يبغيه وطريقة الرياضة بعد


منهو اللي عنده إرادة ويبي يشاركنا ؟


الوزن الحالي : 80
الوزن المطلوب : 70

بعدين نقارن النتائج والوزن المطلوب وبنعرف مقدار النجاح والفشل وكم النسبة


والله يوفقكم​

 

[om m7amad]

مسابقة جميلة وفيها الفايدة ان شاءالله انا اول المتسابقات

 

[AL BAHRANI]

1- AL BAHRANI
om m7amad -2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20​

 

[the]

مسابقة ممتعة امممم انا بعد بشارك

الوزن الحالي : 68
الوزن المطلوب : 60

 

[AL BAHRANI]

1- AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20​

 

[zakiya]

الوزن الحالي 49
الوزن المطلوب 43
بشترك وياكم

 

[AL BAHRANI]

1- AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20​

 

[انثى ناعمه]

وياكم بعد
61.5. الوزن الحالي ( على اخر مره وزنت بتاكد باجر )
الوزن المطلوب 54

 

[AL BAHRANI]

1- AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5 انثى ناعمه
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20​

 

[أمواج]

يعطيكم العافية =)

عندي اقتراح: ان يكون البرنامج للتخفيف من اختيار العضو نفسه, هو يتصرف بدون تقييد بنظام معين, فبتكون الارادة هي معيار الفوز و الخسارة + حسن التدبير

ملاحظة للمشاركين: أهم شي نيتكم بالصيام تكون قربة الى الله و ما يدخل فيها بأي شكل من الأشكال لأجل تخفيف الوزن

 

[AL BAHRANI]

برنامج الحمية والرياضة يختاره العضو
والمطلوب من الاعضاء عرض البرامج​

 

[AL BAHRANI]

باقي 15

والمقاعد محدودة

وطبعاً كلنا هدفنا الصحة والرشاقة ​

 

[Waffa]

بشارك لاني دائما امبي اتبع نظام غذائي صحي للابد مع يوم مفتوح واحد في الاسبوع بس واجد صعب عليي، بس انشالله التحدي يكون دافع حقي

 

[AL BAHRANI]

1- AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5 انثى ناعمه
Waffa 6
7
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20​

 

[kal ho Naa ho]

I'm in
Now: 69
Goal: 62

 

[AL BAHRANI]

AL BAHRANI
om m7amad -2
the -3
zakiya -4
5 انثى ناعمه
Waffa 6
kal ho Naa ho 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

 

[yagmur]

ممممم اسجل وياكم !!

 

[yagmur]

سسسجلوووني

 

[мš вутє]

اني بشارك وياكم
حاليا اني مبدية تخفيف من الجمعة الا طاف ..
وبسوي برمضان بعد ..
طموحي اوصل 60
بنحط ليكم يومياتنا بعد ​

 

[um-hamoodi]

اني ابغي رقم 7... لان احب هالرقم :tears: