مسابقة اخفض وزنك في رمضان

[мѕ.нσσѓ]

فطوري : كوب ثريد بالخبر الاسمر و نص كوب سلطة و كم قطعة بطيخ وبعد شوي بسوي رياضة

 

[o n e]

فطوري الليلة كان : لقيمات صغيرة من العيش والدجاج , وخوخة وربع كاس شربت وصحن سلطة ..
والرياضة كانت عقب الفطور تم حرق حوالي 401 كالوري في 60 دقيقة جري ومشي ..

 

[мѕ.нσσѓ]

سويت رياضة عقب الفطور لمدة ساعة

 

[мš вутє]

فطوري اليوم وامس مثل الشي كوب عيش و كوب سلطة و كم قطعة بطيخة
والرياضة اليوم مدة ساعة << هلكت هههههه

 

[AL BAHRANI]

11-7

الساعة 7م : شربت لتر ونصف ماء

الساعة 8 م : أكلت فواكه

ثم

4 توست أسمر مشوي + 4 جبن سليس قليل الدسم + 2 روب الزبادي قليل الدسم ​

 

[um-hamoodi]

هلا يا قوم التخفيف :

لعبت رياضه اول يوم قبل الفطور الساعه 4 الى 4 و نص بجهاز السير
لعبت رياضه ثاني يوم بجهاز السير من 8 الى 8 و نص

و بس

 

[kal ho Naa ho]

3تمرات مع لبن قليل الدسم
سلطة أناناس+1كباب
السحور: قطع دجاج مشوي مع تبولة
و صراحة خربطت شوي بعد الفطور لأن ما اكلت غير السلطة .. اكلت قطعة صغيرة حلاوة نسكافيه

 

[kal ho Naa ho]

3تمرات مع لبن قليل الدسم
سلطة أناناس+1كباب
السحور: قطع دجاج مشوي مع تبولة
و صراحة خربطت شوي بعد الفطور لأن ما اكلت غير السلطة .. اكلت قطعة صغيرة حلاوة نسكافيه

+ مشي سريع 40 دقيقة

 

[AL BAHRANI]

ما تسحرت

12-7-2013م

الساعة 3 صح : شربت ماء ​

 

[yagmur]

تفطرت 5 سمبوسه وماي

تسحرت : سندويجة بيض وحبن
وجاي حليب

 

[yagmur]

الرياضة : اللليلة انشالله

 

[ms.seoul]

موفقين جميعًا .. إن شاء الله كلكم توصلون للوزن المثالي

شجعتوني اشارك وياكم .. اذا في مجال سجلوني

 

[o n e]

السحور كان البارحة : شاي حليب و صمون فيه جبن و كم قطعة بسكويت

 

[AL BAHRANI]

If you have will power .. you will say I can decrease my weight ... no anyone in the world prevent me ... preventing from the self only ... no need to take care the comments from everyone​

 

[мѕ.нσσѓ]

سحوري امس كان كوب حليب قليل الدسم و وكوب كورن فلكس قليل الدسم
فطوري اليوم كالعادة كوب ثريد وشوية سلطة وكم قطعة بطيخ

 

[um-hamoodi]

مشيت اليوم نص ساعه ما يعادل 1.5 كيلو متر بجهاز المشي ... ما شا الله لا تسحدوني

 

[AL BAHRANI]

بسم الله الرحمن الرحيم

12-7-2013م

الساعة 7م : شربت لتر ونصف ماء

الساعة 8م : أكلت فواكه

الساعة 9م : أكلت 4 توست أسمر مشوي + 3 جبن سليس قليل الدسم + نصف كوب حليب خالي الدسم

أكلت 2 روب الزبادي قليل الدسم


والمسيرة مستمرة بإذن الله حتى نهاية رمضان ​

 

[мѕ.нσσѓ]

سويت رياضة لمدة ساعة وقررت من بكرا اسوي الرياضة قبل الاذان وبعد الفطور

 

[AL BAHRANI]

للتنويه :

التغذية تلعب الدور الأكبر في إنقاص الوزن مقارنة بالرياضة

الجمع بينهما يؤدي إلى نتائج باهرة جداً

" على سبيل المثال " كان وزني 140 كيلو و احين 80 كيلو وقبل كنت تقريباً 60 كيلو

لأني اهتميت بالتغذية والرياضة وجمعت بينهم

أنا وأعوذ بالله من كلمة أنا

صاحب تجربة وأتمنى أفيدكم قد ما أقدر

والمثل يقول

إسأل مجرب ولا تسأل طبيب​

 

[o n e]

أكثر شيء كليت اليوم مع الأسف , الفطور زيدت شوي وتالي جابوا فروت وايسكريم احس واجد حالي ..
لكن سويت رياضة بعد وحرقت حوالي 402 كالوري ..
ان شاء الله على السحور سيتم التخفيف والأيام القادمة نعوض ..