مسابقة اخفض وزنك في رمضان

[al7ayki]

سلام شعب ..
يعطيكم العافية و تقبل الله طاعاتكم يا رب ..
حبيت أعطيكم نصائح ..
1/ تمارين المعده و الخواصر و حتى القسم الأعلى من الجسم مثل الضغط .. اللي يقدر يمارسها قبل الفطور بنص ساعه الى ساعه قبل .. موجوده تمارين البطن في موضوع التمارين اليوميه للي يحب ياخذ فكرة عن أنواع التمارين و بدأو بتكرار التمرين 15 مره و عقب ما تتعودون زيدوا العدد.
2/ المشي أو الجري و حمل الأثقال المفترض يكون بعد الفطور بساعتين ...

تقدرون تسون التمارين و انتون تسمعون قرآن أو تسبحون .. وان شاء الله موفقين ​

وعليكم السلام ،،

+ التمارين الي في الموضوع واجد مفيدة

* قبل ممارسة تمارين البطن يفضل البدء بالمشي او السيكل علشان يكون الجسم قادر على حرق دهون البطن بشكل افضل، ممارسة تمارين البطن لوحدها تؤدي لبناء العضل تحت الدهون


،،،

"سياسة الحرمان" خطأ !

الجسم يحتاج كمية بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات معينه ونقصانها راح يأثر بالسلب ع الصحة

،،،

هالموضوع شجعني امارس الرياضة بس برنامجي غير"خسارة دهون + زيادة وزن"

بالتوفيق اجمعين

 

[AL BAHRANI]

WILL POWER MAKE MARVELS

IF YOU WANT YOU CAN​

 

[Waffa]

امس سحوري كان حبتين جبنة حلوم قليلة الدسم مشوية مع شاي اخضر،

والفطور مابقوليكم ويش حق ما احبطكم

 

[AL BAHRANI]

وعليكم السلام ،،

+ التمارين الي في الموضوع واجد مفيدة

* قبل ممارسة تمارين البطن يفضل البدء بالمشي او السيكل علشان يكون الجسم قادر على حرق دهون البطن بشكل افضل، ممارسة تمارين البطن لوحدها تؤدي لبناء العضل تحت الدهون


،،،

"سياسة الحرمان" خطأ !

الجسم يحتاج كمية بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات معينه ونقصانها راح يأثر بالسلب ع الصحة

،،،

هالموضوع شجعني امارس الرياضة بس برنامجي غير"خسارة دهون + زيادة وزن"

بالتوفيق اجمعين

ONLY RAMADAN

AFTER THERE IS CONTROL IN EATING AND EQUILIBRIUM WITH SPORT

SOMETIMES I FEEL I AM LAZY IN SPORT ... BUT EATING IS MOST IMPORTANT​

 

[Waffa]

الفطور،
سمبوستين ممسوحين زيت زيتون ومسويين في الفرن ( مشغلة الفرن على هالثنتين -_- )
صحن سلطة ويا ملح وليمون، وربع صحن ربيان مشوي

طبعاً الفطور كان ناجح جداً من الناحية الصحية وعقبها خرطتها، مسوية حلاوة التوفي الي هي عبارة قنبلة من الكالوريز، وماقدرت حطيت ليي قطعة عقب الفطور ويا كوب شاي اخضر

وعقبها بعد شربت جاي نعناع صيني

ولحد الحين 3 اكواب ماي and counting

 

[عالي مستواي]

فطوري اليوم
تمر + ماي
عقب الصلاة
2 سمبوسه وحده الو وحده جبن
جم من لقمة تكسس فرايز + جم من لقمة مجبوس
الساعه 10.. قطعة كوكيز جوكلت

 

[kal ho Naa ho]

3 رطب + ماي
نصف كوب جريش+ شوية سلطة+3ملاعق ثريد(بخبز اسمر)

سويت تمارين لمدة 35 دقيقة
بعدين اكلت ملعقتين حلاوة قهوة الصباح
بتسحر اومليت بيض بالمشروم

حلوة الوصفة جربوها
في المقلة ملعقة زيت زيتون او كانولا
3 ملاعق مشروم+صلصة ورشستر+بقدونس و ريحان مجفف +رشة فلفل احمر
2 بيض مقلي في رشة زيت كانولا او ملعقة زيت زيتون
اقلو البيض على جهة وحدة و ضيفوا خلطة المشروم على نصف واحد من البيضة و خلو عليها جبن سليس قليل الدسم
وصكو البيضة
و بس ​

 

[AL BAHRANI]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الساعة 9م : شربت ماء

الساعة 10م : أكلت فواكه
أكلت 2 خبز أسمر + 2 روب الزبادي قليل الدسم


15-7-2013

الساعة 12ص : شربت كوبين ماء​

 

[AL BAHRANI]

الساعة 1ص : أكلت فواكه

الساعة 2ص : أكلت 4 توست أسمر مشوي + 4 جبن سليس قليل الدسم + ربع كوب حليب قليل الدسم​

• 
  [*=center]أكلت 2 روب الزبادي خالي الدسم

 

[yagmur]

اليوم فطوري

شوي سمج وعيش ... كلش شوية
و ماي

وكليت اسكريم ههه

سحور جاي حليب وخبر وقشطة قليل الدسم ...

نص ساعه مشيء ...

 

[Şмเℓє]

سحوري كان ( مكسرات + ماء )
فطوري كان ( كشري مقدار كوب )
سناك ( جلي )
رياضة لمدة 45 دقيقة
​

 

[Dr.Hakim]

الفطور: صحن متوسط تمّن ومرق
النادي: مشي 30 دقيقة - تمارين 40 دقيقة
السحور: سندويجة تكة دجاج + بيبسي دايت

 

[zahra h]

والله شطورين الله يعطيكم العافيه صراحه
عندكم اراده
اني كان وزني 56 بصراحه كان يضايقني مو لان واجد لاني امتن خواتي كنت ههههههههه كان شكلي مضحك بينهم
بس يبين ليي كنت مستحيل اقدر اسوي رجيم الله ستر وضعفت بدون رجيم ولا شي الحمدلله مليون مره
والحين وصل وزني 45 ابي ازيده عشان يترتب وي طولي ما يزيد خلاص تعودت معدتي
فلا تضغطون ع روحكم صلو لوزن مثالي مو تكثرون لان بعدين يمكن يتغير تشكيلة الوجه او الجسم وصعبه رد ترجعونه

طولت عليكم
بس موفقين صراحه

 

[m.g.s]

ماعندكم مسابقة زيد وزنك

موفقين

​

 

[zahra h]

ماعندكم مسابقة زيد وزنك

موفقين

​

هههههه يالله خلنا نسووووي
ولا عاد انت تحتاج وبقوووووه

 

[m.g.s]

هههههه يالله خلنا نسووووي
ولا عاد انت تحتاج وبقوووووه

اوكي يالله طلعي برنامج نمشي عليه ههههههههههه

احتاج من قلب ​

 

[بلوس]

ماعندكم مسابقة زيد وزنك

موفقين

​

يوم شفت اسمك من برى اقول ام جي ويش جيبه اهني

 

[m.g.s]

يوم شفت اسمك من برى اقول ام جي ويش جيبه اهني

هذي الدنيا شنسوي بعد

تمللت من وزني
يات فترة اكل من قلب و اكثر من اي واحد وزنه فوق 80 بعد و عقب هالفترة رحت اجيك وزني و كنت متفائل
اخرتها طلع ناقص
انزين الاكل و البلع اللي صار وين راح

و احين تمللت و صرت اكل شوي لان اذا كليت وايد او شوي مايتغير وزني

​

 

[zahra h]

هذي الدنيا شنسوي بعد

تمللت من وزني
يات فترة اكل من قلب و اكثر من اي واحد وزنه فوق 80 بعد و عقب هالفترة رحت اجيك وزني و كنت متفائل
اخرتها طلع ناقص
انزين الاكل و البلع اللي صار وين راح

و احين تمللت و صرت اكل شوي لان اذا كليت وايد او شوي مايتغير وزني

​

ليكون يروح الاكل في مخك

لا تصدق مالك اللا تروح نادي لان حالتك جد ميؤوس منها حرام عليك
تكسر الخاطر

 

[m.g.s]

ليكون يروح الاكل في مخك

لا تصدق مالك اللا تروح نادي لان حالتك جد ميؤوس منها حرام عليك
تكسر الخاطر

جان زين يروح في مخي .. على الاقل اصير شاطر شوي
بس مادري وين يختفي


ايي عقب رمضان يمكن اروح نادي لان في نادي يديد فتح يم البيت

احسن جذي حق سكيني ستايل >>>> يرقع
​